1、查找挫折产生的原因。要客怕言观地、冷静地分析挫折产生的原因，究竟是客观原因还是主观原因造成的挫折，如果是客观原因，那么要及时调整做事策略，符合客观规律的要求；如果是主观原因，要调整自我状态，查缺补漏，对不足的地方，积极改正。
2、合理的宣泄负面情绪。遇到挫折，让自己进行短暂的逃避或者宣泄是有必要的，可以看电影、读小说、打游戏、去旅游、找人倾诉等等，这样有助于负面情绪的释放。
3、接纳不完美的自己。接受久离自己的吩帮篇不足，与自我和解，认识到自己是万千平凡人的中的一位，遭遇挫折是每个人都会遇到的事情，只是大家遇到的挫折不同而已。
4、放下心理包袱，重新出发。切忌长时间处于挫折带来的负面情绪之中，生命不息，奋斗不止，只有敢于重新开始，才有可能迎来新的成功
