黑米粥可以有效的缓解衰老

1、　　黑米银耳大枣粥　　黑米100克，银耳10克，大枣10枚。一同熬粥，熟后加冰糖调味食之。本方能养心润肺，滋养脾胃，四季皆可服食。

2、　　三黑粥　　黑米50克，黑大豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克。共同熬粥加红糖调味食之。常食能乌发润肤美容，补脑益智，且能补血。适合须发早白、头昏目眩及贫血等患者食用。

3、　　黑米莲子粥　　黑米100克，莲子20克。共同煮粥，熟后加冰糖调味食之。此方能滋养身心，养胃润脾，适合老人、病后体虚者食用，健康人食之亦可增强防抗病能力。