1、给自己制定计划毫无节制的追剧的人都是自律性差的人。他们主管上知道不应该这样做。但是很难控制自己的行为。想要改变这种状况，可以给自己制定一个看剧的计划，每天看一定的时间，到了这个时间就要做别的事情。按照计划来会让你狠下心放下心爱的剧。
3、多和朋友相处从心里学的角度来说，喜欢追剧的人内心是孤独的。所以才会很投入的追剧。生活太枯燥单一，会让他们在电视剧这样虚拟的环境得到满足，但是越是追剧约空虚。这样会陷入一个恶性循环，如果敞开自己的心扉交很多好朋友，就不会一味的追剧了。
5、不要太宅喜欢追剧的人一般都是非常的宅的人，他们喜欢呆在家里，一个人独处，从电视剧里面得到快乐，放松自己的身心。想要改变追剧的习惯也要改变宅的特性。不要总喜欢呆在家里。找时间出去走走，接触大自然，开阔自己的视野，你会发现这个世界非常美好。
7、找到自己的生活目标很多人陷入追钝娼恃涝剧的状态是缺少生活的目标。他们满足现状不努力进取，在电视剧中得到安慰和满足。如果给自己制定一个生活目标，人的精神状态就会完全不同。当一个人有自己的奋斗目标的时候，就会努力的生活、工作，不会有太多是时间和心情去追剧了。
