1、汗蒸前首先要摘下身上全部的金属首饰，避免汗蒸的过程烫伤皮肤。
2、因为汗蒸的过程大量消耗体内的水分，所以汗蒸前要喝500-800的温开水，还可以适当吃点东西。
3、女性汗蒸前要卸妆干净，以免化妆品堵塞毛孔，汗水不好排放。月经期的阶段不适宜汗蒸。
4、汗蒸前要准备好一条干毛巾，干蒸的时候用来擦拭身体的汗水。
5、为了使身体放松，衣服以宽松舒适为主。
6、进入汗蒸房或者汗蒸箱之前，提前将二便排干净，饮食不宜过饱，不宜空腹干蒸，请携带相应食品，以防干蒸中出现饥饿。
7、汗蒸时间控制在40分钟到1个小时之间，第一次汗蒸的人群最好不要超过30分钟。
8、汗蒸完后不要急着出来，在里面静坐3到5分钟，待身体自然回温后擦干汗水再出来。
