1、节后要调整饮食，早餐要吃好后，中午吃少量的肉，以青菜为主餐，晚上以叶绿素为主餐，避免进食过量。
2、节后尽量减少在外就餐的机会，最好在家里自己做吃。节后所有的高脂肪的食物要尽快处理掉，在刮油减肥餐后不要进食任何高脂肪的食物喝糖，以新鲜水果代替。
3、节后的主食改成小米粥、燕麦片、南瓜大米粥、再配上一些红薯、玉米吃，再搭配以鱼类荤菜的主菜，选择蒸煮的方式。
4、平常要多做有氧的运动，肚子脂肪多，选择做俯卧仰卧起坐的减肥操。每天做仰卧起坐运动10~20次，后慢慢的增加运动量。
5、餐后拍肚减肥法 餐后半小时后，轻拍猷跌龌番肚子刮油减肥，将手指轻轻的张开，放松手掌后轻轻拍打自己腹部最肥胖的地方。就像拍打婴儿的背部一样，之后将大拇指内收，然后其余的手指轻轻的握成空心拳头，之后用空心拳头轻轻拍肚子最肥胖的地方，每次拍打20分钟。
6、手掌划圈轻摩腹将自己的双手伸直，双手互相交叠的放在肚脐上，使得大拇指互相交叉，让你的掌心对准自己的肚脐，需要注意的是男性亟冁雇乏需要左手在下、女性则需要右手在下。之后稍稍的吸气后使得小腹收缩，之后双手按照顺时针的方向揉36圈，揉至肚皮发热为适这样能够帮助你的肠胃加快蠕动，帮助刮油减肥。
