跑步后怎么做拉伸动作

 时间:2026-04-23 19:39:58

拉伸的位置分为,小腿后侧,小腿前侧,大腿前侧,大腿后侧。

锻炼到的肌肉为髂腰肌,腹部,臀部,背部,胸大肌。

每个肌肉在做拉伸的时候保持15秒至30秒效果最好。

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