1、 保持适宜的体重（成人BMI20~25kg/㎡，老年人20~27kg/㎡）
肥胖是导致高血压最常见的因素，因为当身体的胖脂肪过多时，对血管造成一定的挤压，当管道被挤压以后，动力源需要加大动力才可能使原来的循环达到流通，动力源动力加大，管道压力也会随之加大，由此就形成了高压。
有时疾病也会导致毛细血管堵塞和外伤性毛细血管堵塞，特别是老年人很容易出现管道硬化，这时就会形成一定的血液循环堵塞，从而造成高压。
保持适宜的体重，预防因身体肥胖导致的高血压问题，
2、减少膳食的钠摄入量（每日小于6g食盐摄入）
3、每周5日以上规律的有氧运动（每次强度均衡，持续30分钟以上）
4、限烟限酒
5、每日五份以上的果蔬食物
6、推荐坚持每日使用律动疗法至少2次（一次15分钟），预防和降压功效都不错。
