1、调整恢复
因为抑郁无法工作当然是先休假疗养，如果是因为工作原因引起抑郁可以和上级要求更换岗位。
2、心理——改善人际
1、多和亲人好朋友在一起，积极参加婚宴、生日聚会、正常朋友聚会等有益的活动，积极改善自己的人际关系；
2、远离或者隔离让你感到负能量的朋友、同事或其它对你不利的人。
3、心理——兴趣爱好
寻找1-2样自己的兴趣爱好，例如唱歌跳舞、太极拳健身、游泳跑步等体育运动，能使你外形变得更加阳光活力。
4、心理——建立信心
每天设定一个比较容易实现的小目标，例如看30页书，看3部戏剧等项目，能逐渐恢复自己的信心。
5、生理——节欲养生
由于身体处在抑郁状态比较虚弱，因此在生活上注意节欲甚至禁欲，同时均衡营养不要挑食可以适当补充一些维生素。
6、生理——改变环境
1、如果工作或居住环境太差或有污染建议变更环境；
2、有条件可以出去旅行甚至旅居一段时间。
