睡眠质量不好，怎么办

1、睡觉之前，洗个舒服的热水澡吧。洗热水澡，能帮你洗掉代谢产生的垃圾，同时还可以让自己好好地放松一下肌肉，舒缓下自己的心情，可以想象着一天的烦恼随着水都流走了哦~~~

3、睡觉之前，不要吃太多的零食了。特别是那些含热量很多的零食，这些零食既不利于睡眠，也不利于身材的保持。同时，可以吃少许的香蕉，经证明香蕉有利于人体肌肉的放松以及帮助睡眠。

5、轻音乐，也是一种有益睡眠的方法~~~我自己就很喜欢听一些轻音乐，然后定个时间慢慢的入睡。

8、心宽体胖的人睡眠质量都会很好，如果你有烦心的事情，就要学会自己给自己一些积极乐观的心里暗示。让自己别那么焦虑和紧张，这样才有利于入睡。