1、腰腹运动想要减掉肚子上的赘肉，做腰痨个壕剧腹侧转运动、仰卧起坐是最好的方法，想要真正拥有小蛮腰，坚持每天做10-20个腰腹侧转运动，睡前坚持10-20个仰卧充全煲镆起坐，必须坚持，不能中断，只要长期坚持才能见到效果，刚刚开始的时候可以固定十个，但是到一定的程度，可以每天递加一个！
3、贴墙直站肚子上的赘肉之所以横行，很大程度和长期久坐驼背有很大的关系，为此必须站正坐直，不要让腹部的茕证嬉祷赘肉过于亲密的粘合在一起，坚持每天贴墙站10-20分钟，如果你有足够的耐力，当然越久越好，贴墙站可以很好的拉着背部，避免驼背，照成脂肪堆积，而且可以直站可以很好的提升个人气质！
5、跳绳甩脂肪跳绳是最居家最有效的瘦身方式了，动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，让脂肪有效运动，每天坚持跳绳5-10分钟，肚子上的赘肉去无踪，但是凡事贵在坚持！切不可半途而废！
