如何正确的跑步锻炼

跑步是一种有氧运动。

个人不建议跑步机跑步,好多朋友长期跑步机跑步,都有轻微的膝关节病痛

强烈建议户外跑步,能舒缓平日工作学习的压力,让自己身心放松;能活化脑部及内脏机能,使身体变得充满活力。

跑步时上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约10厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。