坚持跑步的好处和注意事项

1、坚持跑步可以锻炼我们的忍耐力，可以增强心脏的活力，使心脏的血液输出量维持在一个很好的状态。还可以增强体质。

3、坚持跑步可以是身形变得更加健美，可以减去腹部的赘肉，让“游泳圈”变小到消失不见，可以使珉狂咕导腰部线型变的更加漂亮。

5、跑步也有注意事项，跑步之前一定要做热身运动，预防韧带和肌肉软组织拉伤。跑完之后不能立即就开始休息，应该先让身体缓慢的“冷却”下来在开始休息。