怎么样才能有效防止严重脱发

1、多吃紫菜、海带、海藻、花生、黄豆、鸡蛋、芝麻、核桃、土豆、菠菜、包心菜、芹菜、西红柿、胡萝卜、木瓜、地瓜、橘子、豆浆、杏仁、瘦肉、水果、黑枣、葡萄干。

2、补充维生素C、补充维生素E、补钙、鱼肝油、少辛辣刺激性食物、少油炸、少肥肉、忌烟酒、少糖。

3、浓生姜水洗头、老姜水擦头皮、淘米水洗头、醋洗头、生姜粉泡脚、避免暴晒、多休息。

4、喝红枣黄芪汤、黑米红豆粥、喝水。