1、预防：不管是何种疾病，预防永远比治疗效果要好，这就要求我们有良好的生活习惯，不要长时间保持同一种姿势。
2、跳绳：跳绳可以锻炼关节功能，是一种全身运动。手臂可以旋转、外展；腿部可弯曲。这项运动只需要一根跳绳且不要太大场地，方便适用。
3、俯卧撑：该运动也是一种全身运动，不只适用男性，女性也可以。在做的时候要按照个人实际情况循序渐进，以免适得其反。
4、甩手臂：可以增强血液循环，减轻症状。可以单手也可双手同时甩，可向前后也可向内外。这项运动尤其适合脑力劳动者，不许任何辅助工具，注意力度和强度。
5、打羽毛球：这也是一种大众运动，找一块稍大点场地，带上自备的球拍和球，稍大点的孩子也可参与哦。因打球时头部，手臂都要尽量上扬，可大大减缓症状。
6、瑜伽：通过运动身体和调控呼吸保持健康，初学者可以报个瑜伽班。瑜伽的好处多多就不一一列举，最终要是通过学习减轻以上疾病带来的痛苦。
