1、开车时经常下车活动：开车时考验腰椎，脊柱被反复拉伸 科学家们发现， 腰骶部的固有频率和行车中坐椅的振动在同一个低频范围， 所以开车时 腰椎很容易和汽车产生共振。 这种共振意味着脊柱不断地被压缩与拉伸， 同时使周围组织肌 肉也跟着疲劳，影响腰椎间盘的新陈代谢速度，会加速腰椎的退化、变形。 寒：露出小蛮腰，影响腰椎的营养供应 腰部特别怕冷。如果冬天露腰，为了抵御寒气，腰背部的肌肉痉挛，小血管收缩，使得 局部血液循环减少，会影响椎间盘的营养供应，椎间盘内压力升高，造成更多的伤害。
3、适量的锻炼：腰背肌功能锻炼。就是仰面躺在床上，把腰部抬离床面，坚持10~30秒钟，休息10秒钟左右后，再重复。每天2次，每次10~20下即可。平时注意少坐少弯腰，避免弯腰负重，避免过多骤然扭动腰部。
5、注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围带（护腰），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。
