1、如果在长大后，可以和身边的人，比如说情侣，建立 “情绪安全感”，那么这种童年时代情感上的缺陷可以得到弥补，或许能摆脱原生家庭的影响。
2、试着自己做决定,请教别人的意见,但最后做决定的是你自己 。
3、心理治疗。不过最重要的是自己要有一个健康的心态。积极创作改变，不能只靠心理医生。
4、放弃对身边人的依赖，独立去解决问题。
5、改善子女关系，重新建立 “情绪安全感”。和父母沟通，或者一起看家庭心理医生。达到增加感情沟通和交流的目的。
6、接受自己的过去，但并不认同。就是用旁观者的视角来看过往的经验。不好的事情发生了，发生在了这个人(我)身上，但是并不认同它产生的影响。尽量不用把自己看成受害者，产生自怜子悯的心情。所谓当局者迷，旁观者清，用在这里可能不是特别恰当，但意在鼓励大家跳出受害者视角。
