便秘怎么食疗

1、多吃五谷杂粮，粗粮和豆类的食物要多吃，可以买一点杂粮然后每天熬粥喝秘可以收到奇效。

2、水果是一定不能少的，每天要定时定量的吃，最好不要间断，只要坚持基本不会再便秘。

3、给肠道排排毒，饭后喝茶是一个很好的习惯，小编也是常喝百年畅清茶，可以清肠排毒，排除宿便，适用于老便秘。

4、注意饮食习惯，有规律的饮食，不吃油腻和辛辣的，便秘自然就不会来找你。