1、按时起床入睡，不管是节假日还是上班，都要在固定的时间起床和入睡。
2、早晨醒来后晒晒太阳，能有效调节生物钟，让人们形成规律作息，可改善免疫力。
3、调整好室温，高质量的睡眠是免疫力的基础，睡觉前调整好室温，虽然有点冷，能有效提高睡眠质量。
4、仅仅靠一种营养物质是不可能完成的，只有保证均衡营养摄入，才能正常发挥免疫系统功能。
5、感恩能让人们从正面和乐观的态度看待世界，利于抛出一切杂念和消极情绪，有效改善心理状态，让身体更健康。
6、保持适度运动能促进新陈代谢，减轻炎症状态，利于免疫功能发挥。
