排便困难怎么办

1、首先就是平时多喝水，每天保证足够的水分，促进新陈代谢，促进肠道蠕动，对排便很有益

2、其次是多吃一些含纤维比较丰富的蔬菜，可以促进肠道蠕动，对排便很有益

3、接着就是适当的运动，有规律的有氧锻炼有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，对排便很有益

4、最后就是排便要有一个规律性，生物钟是一个神奇的生理现象，养成排便的习惯之后，不容易被打破