1、要发火时养成习惯捂住自己的嘴。然后深呼吸。火上来了，也会自然降下去。通过多次锻炼得到适应。自然就不会轻易发火了。
2、避开发火的环境。如果是要和身边的亲人朋友发火，关键时刻马上走开。看不到人自然就发不了火了。
3、感觉要发火的时候赶紧喝口水。喝热水，也许一口水吞肚里，肠胃的火气也会立马消掉。身体会舒畅。脑子也清醒了
4、给自己经常出入的地方写纸条，时刻提醒自己。比如你在房间里的时候发火多，就在房间的墙壁上用红色或者黄色的小纸条，写上提醒自己的语句。
5、转换思维，想想对方的好。发火前，突然转变一下自己的思维，凡事都是双刃剑。有坏必有好。朝相反的方向想一想就好。
6、用一笑而过代替愤怒的情绪。如果突然爆发要发火，你试着转过头突然对自己笑。是不是会发现一笑泯恩仇也是有一定道理的。
