如果你有便秘，也想去除脸上的痘痘或是减肥塑身

 时间：2026-04-24 21:53:12

1、午饭前20-30分钟，吃上一颗随便果，多喝温开水，白天控制在5-6杯水，以每杯400ml算

2、晚饭前20-30分钟，吃上一颗随便果，多喝温开水或在晚上睡觉前吃上一颗，同时喝上半杯开水或一杯酸奶

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