1.不吃早餐
一日之计在于晨，早餐吃的营养，才能保证一天的好精神。如果长期不吃早餐，会导致免疫力下降，容易容易损害肠胃健康，诱发多种疾病。所以早饭不但一定要吃，还要吃的好。一般来说，起床后20-30分钟吃早餐最合适，因为此时人的食欲最为旺盛。健康的早餐应包括主食、奶、蛋、蔬菜、水果等，最好品种多一些，才能保证营养丰富。
2.熬夜吃夜宵
夜间应该是阳气下降阴气上升安静入睡的时段。夜里到凌晨不睡觉，会使人体内的阳气得不到正常的休整，容易诱发“心火”，而且熬夜容易耗伤阴精，如果再吃一些热量、盐量、脂肪含量偏高的夜宵对身体更为不利。
3.注重食物的精致和“美色”
有些人吃东西比较讲究，喜欢吃“美丽”的食物，但是，一些食物的鲜艳色彩往往是添加了添加剂的结果，而这些添加剂吃多了显然对身体健康不利。饮食过于精致也不利于健康，精制的食物很多维生素被浪费，为了营养全面，饮食中还是要适当添加一些五谷杂粮。
4.感到口渴才喝水
有些人不爱喝水，非得等到口干舌燥了才喝水。其实，当人感到口渴想要喝水的时候，体内失水已经达到2%了，这时身体的有些功能开始处于下降状态。多喝水有利于健康。早晨起床后空腹喝一杯水，可以降低血液黏度，增加循环血容量。睡觉前也可以喝1杯水，有利于预防夜间血液黏稠度增加。还可以在半夜起夜时再喝1杯水，可降低心脑血管意外的发生。
5.不喜欢步行
步行是一种最简便、最经济的健身方法。现代人步行的越来越少，随之而来的是体重、血压等指标的增加。步行时要保持正确的走路姿势，这样有助于降低走路时的不适感，同时有助于燃烧更多的脂肪和热量：行走时脊椎伸直，能为肺的充分扩展提供空间;保持头部与双眼平直，双肩放松，避免双肩向前拉，双臂自然摆动。
