1、 桑葚
桑葚中含有多种维生素和氨基酸，胡萝卜素等有效成分，常吃可补充身体所需的营养成分，还能滋养肌肤，淡化体内的黑色素。
它还含有天然的花青素成分，可预防肌肤氧化，消除体内的氧化自由基，减缓肌肤的衰老速度，避免长出皱纹。
2、 杜鹃花茶
润肤养颜的功效，杜鹃花茶的主要功效是调理月经不调等妇科病。很多女性脸上的斑并不是先天就有的，很多时候都是由于内分泌等一些妇科问题导致脸上的斑出现。
所以，经常喝些杜鹃花茶调理身体也有助于预防长斑。
3、 丝瓜粥
白米300克，丝瓜1根，枸杞50克，虾米30克，调味料适量，盐适量，胡椒粉适量
制作方法:
1、白米洗净，放入温水中浸泡30分钟
2、丝瓜洗净后去皮，切成小片状，枸杞洗净，虾米洗净
3、准备一个干净的锅，锅中加入适量的水，放入白米，大火烧煮半小时
4、加入丝瓜和枸杞，虾米，一起焖煮20分钟左右至熟
5、根据个人的口味加入适量的调味料和盐，胡椒粉均匀搅拌即可。
