1、吃火锅配无糖饮料或zero零卡可乐，避免额外热量负担。(若喝热茶更容易容易有饱足感，而且去除口感油腻!)
2、高热量食物‘浅尝则止’(例如饺类、丸子类、肉类、麻辣汤)。 低热量食物吃到饱无妨(例如青菜、香菇、蒟蒻)。
3、“食物替代”能让你吃得开心又没负担(蒟蒻替代冬粉、海鲜替代牛羊猪、里肌肉替代五花肉)。 火锅里有浮油或是煮肉片产生的渣滓要去除。
4、可以准备一碗清汤，来帮麻辣锅的食物去除一下油脂和过多的调味料。 吃多少拿多少，不要硬撑、也避免吃不完浪费食物。 可多帮朋友服务、多起身走走可增加饱足感。
5、沾酱以酱油、蒜泥、辣椒、醋、葱、柠檬汁、姜、九层塔、香菜、白萝卜泥为主，不用沙茶酱、香油、蒜油。
