好吃不油腻的芝士焗饭

1、洋葱、西兰花、蘑菇、虾仁（原则是先将蔬菜烫熟或炒熟，先煮海鲜或肉类）

2、把材料煮熟，放在一边。准备两个人的米饭（180毫升米饭和200毫升水）一般米饭：水=9:10，我用陶罐把水烧开，然后把火调低，共11分钟。关掉暖气，炖15分钟以上。

3、选择一个容器，撒上白米。撒上奶酪。

4、加上配料。

5、撒上奶酪。

6、预热烤箱175度

7、烤箱175度，烤15-20分钟，表面金黄色。

8、蔬菜、碳水和蛋白质都有。当然，热度也有？方便快捷。