1、如何判断自己是否湿气过重【看三色】所谓看三色即是一看面色是否发黄发暗；二看舌色就是看舌苔颜色，舌苔是否厚腻，肿大，早起口腔内是否有粘腻感；三看眼色，即看是否晨起之时目光浑浊，眼皮发肿，下眼袋明显，如果有以上症状，那么很可能体内湿气已经很重了。
3、【看三态】看三态是看三种状态，一看起床状态，是否每天起床后感觉浑身乏力，而且伴随四肢肿胀，二看日常状态，是否感觉静坐身体也会有酸痛感，关节发紧，刽五魇哓三看睡前状态，是否感觉困顿异常，精神不济，但一旦休息后又辗转反侧，不易入眠，如果伴随以上状态也很可能是身体为我们发出的湿气过重的信号。
5、【敲打腿部经络】每日敲打胆经可以增强我们身体的免疫力，还可以促进血液流通循环，避免组织液在关节与小腿处积聚，从而起到很好地去湿气的作用，还有助于我们小腿的拉伸。一举多得。
7、【自制去湿粥】薏仁是我们身体去湿的利器，红豆有助于益气补血，大枣是滋阴补阳的良好选择，熬制一晚大枣红豆薏仁粥不仅可以放松身心，还会有助于我们有效排除体内的湿气。
