如何通过控制情绪来控制体重

1、设置目标锚定，将自己的现在照片放到最醒目自己天天能够注意到的地方，每达到一个目标，就换张新的现状照片，有这种具体形态的目标就容易控制情绪。

3、制定一个称重的计划，然后严格按照计划来称重并记录结果，量化的指标最容易让人自律，且不会有其他的类似怀疑、偷懒侥幸等情绪产生。

5、有进步的时候适当地奖励自己，让自己有继续前进的动力，这样就会不自觉地推着自己继续努力运动，不会因为沮丧而陷入大吃大喝暴饮暴食的老路。