1、很多啤酒肚的形成都和缺乏运动有关，每一天保持定时的运动跑步健身操等都可以，主要是坚持下来，这样啤酒肚就不会出现在你的身上。
2、每天还要多喝一些水，至少要在两升左右，水可以排除体内的毒素，对皮肤养颜，有好处，而且还能减少啤酒肚的出现，做菜做饭都要少放盐，对啤酒肚也能产生一定影响。
3、可以少吃多餐，每天可以保持在五餐左右，细嚼慢咽，不要暴饮暴食，准时吃饭，有效减少啤酒肚的出现，对身体有好处。
4、长时间坐办公室的人很容易出现啤酒肚，因为他们缺乏运动，每天工作完一小时就要开始做一些简单的运动，例如伸懒腰或者走一走，最好不要刚吃完饭就开始工作。
5、工作应酬聚会必不可少，喝酒也是引起啤酒肚的一种原因，不要多饮酒，酒精含量很高，容易酒精中毒，神经麻痹，而且会出现啤酒肚，对身体不好。
6、为了减去啤酒肚，很多人采取了快速有效的办法进行减肥，其实这样对身体有很大的危害，容易出现其他疾病和记忆力减退，更会引发心脏疾病，所以在减肥的同时也要注意方法合理。
7、生活中的一些习惯也能减少啤酒肚的出现，例如走路的姿势，可以在上班锭缠愁颊路上用健走的姿势行走，既不用花费更多时间进行减肥，还能够有效的避免啤酒肚，平常的饮食习惯一日三餐要准时，尤其是早午餐，不要为了工辑湃形傥作而忘记，事后暴饮暴食。
