怎么进行增肌训练

1、先找到自己合适重量的哑铃之后。

2、调整坐姿，在凳子上只需要做半个屁股进去就可以了。

3、我们的背自然而然挺得非常直。

4、注意背挺直，放松时掌心相对，往上起时做一个旋转。

5、重复做几组即可。