1、落枕脖子痛时，双腿笔直站立，腰向前弯成90度，如果是脖子左边落枕，就左手弯成90度放背后，右手在腰弯成90度的前提下尽量向左下脚面去摸并且头还要往下看，如果是脖子右边落枕就右手弯成90度放背后，左手尽量去摸右脚面同时头也是往下看
2、温暖颈部。把温毛巾放在脖子上，外面再围上一层厚围巾用来保暖；也可以使用有活血作用的药膏
3、按摩。患者坐位，家人左手扶住患者前额部，右手拇指或其余四指（拇指在左、四指在右）分别置于颈项后两侧大筋上，自上而下或自下而上按揉或拿揉数次
4、运动。坐在椅子上，胸部挺起，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼睛看向天花板。停留3秒钟后再低头，如此反复20次。
5、注意睡觉。落枕一般是头部睡姿的问题，还有枕头不宜过高，可用伤湿止痛膏外贴在颈部痛处，虽然对于脖子活动可能有所限制，但效果还是不错的
