1、圆肩驼背在外型上最直观的表现就是头十分向前，脖子弯曲度特别打，两侧肩膀向内弯曲，后背会驼起来。可以从以上的现象里最直观的判断自己是不是圆肩驼背。
2、如果您是这些特殊人群也要特别注意自己是不是有圆肩驼背现象。手机不离手、办公室人员、青少年在快速长身体的时候都是容易患圆肩驼背的人群。
3、站立拉套索的时候，如果您拉的过程中出现耸肩现象，那么你已经出现圆肩驼背。
4、站立拉套索的时候，如果您拉的过程中出现肘关节外翻、肩内旋的现象，那么你已经出现圆肩驼背。
5、站立拉套索的时候，如果您拉的过程中出现头往前倾的现象，那么你已经出现圆肩驼背。
6、圆肩驼背可以适当的进行一些康复训练进行改善从改善胸椎灵活性、松懈紧张肌肉、激活弱化肌肉三个方面进行康复训练。
