1、苹果，大家都知道一句话：每天一个苹果，医生不用管我！
苹果不仅可以调节肠胃功能，降低胆固醇，降血压、防癌、减肥、还可以增强儿童的记忆力。但是，什么时候吃苹果呢？最好是早上或下午，那段时间吸收最好。如果睡前是觉得肚子饿才吃苹果的话，那就不好，不要吃，会伤胃。如果睡前是刚吃完消夜很饱的话，半个小时内也不要吃苹果，因为会消化不良。
2、牛奶，虽好，但是对于吸收不好的人来良距说就不一定了，所以，不是所有牛奶都是对人有益。但多吃些高蛋白食物及高维生素食物，保证机体内各种营养素的充足，防止贫血和营养不良，如瘦肉、鸡、鱼、肝肾等内脏以及绿叶蔬菜、番茄、茄子、红枣等。每餐最好吃 2～3 个新鲜山楂，以刺激胃液的分泌。
3、还有就是，一日三餐，老辈人说，日靠三餐，夜靠一宿，这不无道理。有人总是会忽略早餐，但是早餐往往是冲恩常最重要的，也正是这样，肠胃开始变坏，早餐是最重要的，柱牢一些养生的人知道，晚餐不吃是没关系的，最最重要的还是早餐。所以重视起来吧！
