在孕早期，孕妈妈饮食要遵循少食多餐的原则，这样不仅可以增加进食量，还有助于稳定血糖水平，改善早孕反应。
午餐
1、要有主食（注意粗细搭配，比如糙米饭、二米饭、红豆米饭）； 蛋白质食物（豆制品、瘦肉、鸡肉、蛋、鱼虾）； 蔬菜（一半为绿叶菜，清炒或者凉拌都可以）。 建议：一荤一素或一素加上一个荤素逄嫖傺簧搭配，注意少油、少盐。 而猪肉的脂肪含量高，建议在全天的饮食中减少猪肉的比例，增加牛肉、鸡肉和鱼虾的比例。 另外，动物内脏的营养密度，富含多种人体容易缺乏的营养素，比如铁、锌、维生素A和B维生素等，但是动物内脏的安全隐患相对也大，综合考虑，建议孕妈妈每星期吃1~2次动物内脏，每次25g即可。
晚餐
1、要有主食（粗细搭配，粗粮可以选择八宝漭梆铌庥粥、紫薯、红薯、玉米等）； 蛋白质食物（尽量不和午餐食材重复，比如中午吃了牛肉，晚餐就选择鸡肉或鱼肉）； 蔬菜（如果中午吃了足量的绿罡瘭抻馒叶菜，晚餐可以选择红黄色、紫色、黑色以及菌藻类食物）。 建议：如果午餐很丰盛，晚餐可以简单些，鉴于上班族午餐普遍不够营养，晚餐还是要注意荤素搭配（尽量不和午餐重样），仍然要注意少油、少盐。
两次加餐
1、两次加餐最好选择简便快捷的食物，比如适量的水果、牛奶、酸奶、坚果、蔬菜、全麦面包、烤馒头片等。 另外，在选择加餐食物时，最好参考一下全天的食谱，首选正餐中缺乏或不足的种类，比如一天的奶量不足300g，建议选择酸奶作为加餐；如果蔬菜吃得不够，可以选择西红柿加餐；如果主食吃得少，可以选择水果、全麦面包或馒头片加餐。
