1、大麦
含有维生素A、B、E和麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、酶、脂肪和矿物质等，对滋补虚劳、消化谷食、止泻、消化不良、饱闷腹胀等有所治疗功能。
2、杏仁
杏仁可以缓解肚子消化不良的作用，因为杏仁含有膳食纤维，帮助防止便秘。
3、苹果苹果能通便，内含果胶可以吸收毒素，含纤维素能够刺激肠胃加快蠕动排便的作用。
4、橘皮橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。
1、保持饮食均衡：饮食均衡并富含纤维素，新鲜水果、蔬菜等都要均衡食用。要慢慢吃才容易消化。
2、避免食用不良食物：避免吃精制的糖类、面包、蛋糕、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、加工食品、垃圾食物，容易导致黏膜分泌过量胃酸，导致蛋白质消化不良。
3、食物的搭配要良好：蛋白质与淀粉、蔬菜与水果不是有益的搭配，牛奶最好不要与三餐同用，糖与蛋白质或淀粉合用也不利于消化。
4、喝米汤或者清粥：米汤及清粥对胀气、排气及胃灼热等症状有很大的效果。
