减少赘肉方法之七

 时间：2026-04-23 08:03:44

1、挺直腰背站立，双腿并拢，双手放在身体两侧

2、吸气，屈右膝，右腿向上抬高，右脚脚尖绷直朝下，双手抬起右膝

3、呼气，用力将右膝抬高，靠近胸部。保持姿势10秒，慢慢放松，右腿回复原位，换左腿继续练习

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