1、睡眠一定要有一定的习惯的，不能在熬到困的时候再睡的，如果你第二天还有工作的话，那么你不得不忍受着睡眠不能睡的痛苦的。所以习惯很重要。
2、上网或者看电视要减少的，白天的时候上网的时间长了，这样也是不好的，其实这些看手机看电脑的习惯要改改的。
3、睡眠的质量，有的人睡眠的质量很高，有的人睡眠的质量就是很低的，一样的时间不一样睡觉的效果就是一样的，那么在睡觉一定要让自己情绪放松才好。
4、睡觉的环境，好的环境对于睡眠是很有好处的，如果你的周围环境不好的话，那么睡眠质量也是很差的。
5、睡眠不好要学会去自己解决，其实只要你注意了周围的细节，那么你就能调理好睡眠的。
