1、饮食上：不管是上班族还是家庭主妇，我们都希望大家慢慢养成好的饮食习惯。一定要做到，少吃油腻食物，多吃蔬菜水果；晚餐主食尽量不吃，喝点粥搭配吃点蔬菜水果就行。现代生活中，大家都是中午没时间，晚上聚餐，而晚上吃的多必然导致脂肪快速堆积的，而且严重危害身体健康，紊乱身体正常的脂肪代谢。
2、饮食上大家务必养成晚餐少吃的习惯，健康生活健康瘦腹部必须晚餐主食少吃。
运动上：“上班那么忙，哪有时间运动？”这可能是很多肥胖人士给自己的理由，表明上看确实是那么回事。而事实上，不是这样的。17分享减肥私教中心专家表示，上班的时候也可以运动，比如收腹挺胸坐着、坐着的时候做腹部运动、上班时间多付出多收获等，只要去除了懒，那一定有时间运动的。核心是随心而动，只要您意识到了，积极面对生活了，那一定有时间的。
3、核心：由于工作忙碌、生活压力大，很多人习惯也不是很好，短时间内也难以改正过来，脂肪代谢不均衡，身体中缺少瘦素，当然就难以瘦下来，难以有好的身材了。
4、 所以，我们需要给我们身体改善脂肪代谢，促进脂肪燃烧，再搭配慢慢改善饮食作息，那么我们也可以有好的苗条身材的，健康身体的。
