玩手机时间长了腰疼怎么办

1、坐的时间太长，坐着腰疼但是躺着或站着不疼考虑是腰肌劳损。

2、因为受坐姿的影响腰部保持非功能位时间过长就会感到疼痛。

3、腰部疼痛不是一日造成的，感到腰部酸疼时避免坐着，或保持正确的坐姿，腰背挺直、手肘呈直角。

4、可以设置提醒，每过一两个小时起来活动活动。

5、家里可以备有毽子，踢键子不仅锻炼身体，还可以活动眼睛。

6、腰部也可以进行适当捶打，放松肌肉，或者做五点支撑。

7、若休息后疼痛长时间没有缓解，及时去医院看医生。