挺尸式放松_瑜伽 · 仰卧体式入门

1、步骤平躺于垫面，双脚自然分开，脚掌倒向两侧双手放在身体两侧，掌心向上轻轻的闭上双眼放松颈部，双肩，双臂，整个背部，双臀，双腿，双脚伴随均匀而舒缓的呼吸，让身体和心灵慢慢的沉静下来

2、呼吸均匀而舒缓的呼吸

3、动作感受全身都很放松

4、常见问题问题：腰部腾空解决：在腰部下方垫一块小毛毯，或屈膝，双脚掌踩地，让腰部落下

5、细节图示下背部着地，全身放松