1、压自己的腿:腿部韧带非常的短，需要时间的磨炼，需要慢慢压腿。
2、压自己的肩部:因为肩部是唯一的上身的锻炼的动作，这个灵活了，才更优美。
3、踢后腿:我们需要踢后腿，在后面建立腿部的后面来练习跳跃的时候有帮助。
4、大踢腿:我们需要不断的踢踢大腿，让我们的腿部灵活性不断施展开来。
5、下腰:腰部的联系需要很多间断的练习，有着高难度的动作会很容易的。
6、劈腿:劈腿会刚开始的时候会痛，然后长时间不断劈腿，就可以让腿更加的顺畅。
7、组合跳:我们要不怕辛苦的锻炼自己的组合跳，然后不断连续的坚持就会有一个好的舞姿。
