1、晨跑
尽量选公园或者操场空旷的地方，空气清新的环境下能倍增晨跑功效。马路边有太多尾气，吸入后对身体不好。晨跑的速度快慢结合，如果加速快跑则加重身体负荷。
2、打羽毛球
科学证明打羽毛球不仅可以通筋活络，使身体灵活，还可以使心情快乐。
3、做操
老年人可以通过做操来活动四肢，强身健体，不仅可以消除疲劳感，预防失眠，还可以预防出现头痛或者是眩晕的症状。
4、打乒乓球
乒乓球不仅增强四肢机体肌肉的力量，提高机体的耐受力，还能有效地增强内脏功能，延缓衰老。
5、打太极
太极是舒缓的运动，通过柔和的动作来改善身体内部循环，达到预防某些慢性疾病的发生。同时还能提高消化功能，促进新陈代谢，对于神经衰弱、高血压、心脏病等疾病的预防都有较好的效果
6、压腿运动
压腿可以促进血液循环，避免脂肪堆积，还能消除老态龙钟的体态，保持精神振奋，使身心愉悦
