简单减肚子
方法1:步步为赢
步行减肚子是个很简单易行的方法,这个方法的关键竟可能的多走路,我上班就是绕路走,形成一种爱走路的习惯。一个月就可以明显见效。根据美国哈佛大学研究,如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。
动作2:仰卧起坐
仰卧起坐是个比较累的方法,不过只要掌握了要领,正确的姿势,相信是个有针对性的好方法。
正确的仰卧起坐做法:
1、仰卧在床上,双脚伸直,双手半握拳捏着耳朵,尽量展开双臂。
2、借用腹部的力量,慢慢的挺直上身,注意腰部不要离开地面。
3、缓慢的下降让身体恢复原位,重复做以上动作。
动作3:勇攀高峰
我的家乡是个多山的地方,所以自己有条件爬山,基本是一周1-2次,不用太频繁,每次都是爬的过程很累,但下山后会很轻松。而且最好是爬山回来吃些水果作为晚餐。
以上就是我三个月的减肥减肚子的方法,很有效也比较容易操作。
