避免久坐的好处

1、久坐不动，会使肠道蠕动减少，粪便在大肠内停留时间延长，久之，还可能增加粪便致癌物对大肠粘膜的刺激。

2、生活中要避免久坐，尤其避免久坐超过90分钟。

3、另外，平时可多做提肛运动，能增强血液循环，预防肛肠疾病。

4、方法：全身放松，将臀部及大腿用力夹紧。

5、吸气，舌顶上腭，同时肛门逐渐用力向上提，收紧；然后呼气，全身放松。每日早晚各做10次。