1、运动。仰卧起坐、爬楼梯、骑单车等是减啤酒肚的好运动。加强运动，锻炼肌肉，增强自身代谢，帮助身体消耗热量。
2、少食多餐。可以多进餐几次，但每次都不要吃得太饱，只要不饿就行了。少食多餐可以有效帮助消化。
3、少吃油腻食物。每天少吃大米、白面，更不要吃油腻食物，晚上尽量不吃米饭，多吃蔬菜、瓜果等粗纤维食物。
4、少坐多站。久坐会导致肚子上的赘肉堆积，多站来减少坐着的时间，防止肚子上有更多堆积的赘肉。
5、按摩肚子。每天在肚脐周围顺时针按摩50次，如何逆时针按摩50次，天天坚持按摩，时间久了自然有效果。
