如何正确地通过跑步锻炼身体和提高耐力

1、跑步应保持匀速、呼吸自然有节奏、尽量通过鼻子进行呼吸。做有氧运动。

2、如果是想锻炼自己的体力耐力，那么可以选择变速跑。即直道的时候加速跑，尽量快，弯道的时候慢速跑，尽量慢。