·如何预防便秘？

1、注意饮食

便秘要多吃蔬菜、水果，多摄取含纤维素多的食物，可以早晚空腹苹果香蕉，改善便秘情况，也可多是含脂肪多的食物，有通便的作用。少吃辛辣食物避免引起上火，造成大便干结引起便秘。

2、多喝水

多喝水，每天要多喝开水有助于润肠通便的作用。

3、多运动

要加强锻炼，加强腹部运动，促进肠胃蠕动，有助于促进排便。

4、正确的生活规律

养成属于自己排便规律，可在晚上顺时针按摩，刺激肠胃蠕动，养成定时排便的习惯。

5、放松心情

保持心情舒畅，不要因为压力过大引起便秘。