头部前探（颈后大包）如何改善

1、平躺在律动床上或者站在律动机上，脖子择陕悦下方垫一块毛巾

身体其边亲他部位放松

慢慢将下巴往回收，再慢慢放松

重复10次

2、站立在律动机上，靠墙

双脚离开墙面10-20公分，膝关节微屈，

臀部背部头部贴着墙面，

做下巴回缩动作

重复10次

3、平坐于律动机上

双手放在膝盖附近

腰部与腿部呈90度夹角

做下巴回缩动作

重复10次

4、双手支撑律动排败机

先将下巴内收

眼睛、额头朝正下方

然后将头部往后缩『下巴往后缩』

再把肩胛骨向后夹紧，手臂放松

保持10-30秒，重复15次