1、在晚上睡觉的时候，不要胡思乱想、想东想西（小编以前也是一到晚上快睡觉的时候就开始思想活跃），一定要试着放松身心，想想以前美好的事情或者童话故事，慢慢的你就可以进入梦乡了~
2、需要增加自身的营养和体质，还要适当跑步锻炼。即使前一夜没有休息饱，也要坚持晨起跑步，养成良好的生活习惯，长期下来，你会可以调整好生物钟啦；
3、如果失眠问题很严重的话，也尽量不要服用药物。毕竟是药都有三分毒，更何况治疗失眠的药物都是些处方药。
4、注意白天一定不要休息，哪怕一小会儿也不可以哦~很多人的失眠都是因为白天睡太多，晚上应该睡觉的时候却毫无睡意了！小心哦，如果长期的黑白颠倒很可能导致神经衰弱的！
5、休息的环境对睡眠也很有影响。小编建议你的卧室最好以淡一些的颜色为主，千万不要用绿色或者红色，容易令人兴奋而难以入睡。提示：抑郁症患者的卧室墙面一定不要用黑色和灰色等让人消极的颜色。
6、应该将卧室的室内温度保持在20~24摄氏度，这个温度区间才会让人体更为舒适些~
