1、眼部的不适感我们可以通过眺望和眼部运动来缓解。一，向远方眺望：打麻将时间长了，眼睛看东西会模糊。这时你要停下手中的麻将，眺望远方一分钟，使眼部的肌肉得到放松。
2、二，眼部运动或者滴眼药水： 打麻将的时候你的眼睛总是盯着一个地方，眼睛会干涩，停下来你可以不停的转动自己的眼睛，使它润滑一下。滴上一滴眼药水也是不错的选择。
3、三，眼部保健操： 这个是我们在上学的时候就学过的，经常做的确有助于保护视力。打完麻将眼睛的肌肉非常紧张，一定要做一遍你会感觉到眼睛会舒服不少。
4、肩部不适可以伸直胳膊画一个大大的圆圈活动活动自己的肩部。 打麻将会让你的肩膀胳膊都酸痛，这是我们可以伸个懒腰。让后一个胳膊一个胳膊轮流着前后左右大幅度活动，可以促进血液循环，各个关节都活动开了不适的感觉就会减轻。
5、后背需要两个人相互按摩。 我们总是保持一个姿势打麻将，后背就会僵硬除了活动一下也可以两个人相互按摩一下，尤其是非常不舒服或者酸痛的地方可以着重的按摩一下这样效果更好。
6、腰椎间盘突出严重的需要药物治疗，轻一点的按摩或者腰部运动就可以。 打麻将对腰部的伤害非常大，一定要时不时的起立，前后左右活动腰部但是不要过于激烈这样突然的运动会加重腰部的不适。回家后坐在按摩椅上按摩一会也是个不错的选择。
7、臀憧钏荭拜部不适可以做一个软一点的凳子，也可以在上面加一个棉垫子。 经常坐着也会造成屁股的疼痛，这时我们就可以自制一个棉垫子，打麻将之前就把它放在凳子上。即使这样时间长了还是会不舒服，只能站立一下再继续吧。温馨提示少打麻将，有助于身体健康。
