1、每天先跑步，锻炼下筋骨，然后在做极限的运动，那样能让自己身体发挥得更加好。
2、运动很多种， 有些运动的方法，我先来说一下，像游泳，自己刚开始学的时候，不要怕，自己在水里不断活动自己手和脚，能让自己不沉下去，那仰游，不费力，很轻松，不会游的像睡觉一样，把头躺下去，用脚不断抖动，就能游起来。
3、拳击这种运动，胆小的可以学习让自己变得勇敢，拳击，学习几个月，你会发现自传陔侔抒己突然之间从不敢变成勇敢，还能在遇到危险的时候保护自己，拳击要讲究战谋，别人拳头比我快比我有力，自己第一次给他打败，接下来的时间不断努力提高自己，下次挑战他就能打败他， 拳击还可以不断躲开，他打我哪里我就闪开，灵活的战胜他。
